Какие витамины пить, чтобы избавиться от прыщей?

Обильные высыпания, пятна и прыщи на коже лица не просто портят внешний вид и доставляют огорчения, а могут являться показателем проблем со здоровьем. О косметических проблемах и не только стоит знать больше. 

Причины

Для начала следует разобраться в причинах появления прыщей на лице, которому могли послужить:

• редкое умывание и очищение кожи лица;
• нетщательное удаление макияжа перед сном;
• использование неподходящей косметики для кожи;
• слабый иммунитет;
• вредные диеты, депрессия и стресс;
• употребление мучного, жирного, фастфуда, сладкой газировки;
• проблемы с ЖКТ и эндокринной системой;
• гормональный сбой и гормональная перестройка;
• нехватка определенных витаминов и минералов;
• замедленный метаболизм.

А если у вас резко вылезли прыщи, о причинах читайте статью.

Каких витаминов не хватает организму при появлении прыщей

Для того, чтобы понять, какого именно витамина или минерала не хватает организму, необходимо обратиться к врачу и сдать кровь на анализы для выявления авитаминоза.

Витамин А

В нем содержится ретинол и его различные соединения, которые делают процесс регенерации клеток кожи более  быстрым, обеспечивая упругость и гладкость. Уменьшает шелушение кожных покровов, нормализует жировой баланс, повышает выработку коллагена.

Содержится в:

• яичных желтках;
• угре;
• сливочном и топленом масле;
• кураге;
• черной и красной икре;
• перепелиных яйцах;
• моркови;
• зелени (шпинате, укропе, сельдерее, кинзе, щавеле, листьях салата, петрушке)
• сыре;
• авокадо;
• персиках.

Витамин Е

Все знают его как токоферол. Он укрепляет иммунитет, делает кожу лица упругой, ускоряет процесс регенерации, улучшает кровоснабжение, препятствует старению кожи.

Содержится в:

• маслах (оливковом, льняном, соевом, подсолнечном, хлопковом, кукурузном);
• орехах (фундуке, миндале, арахисе, грецких, фисташках);
• гречке;
• киви;
• цельнозерновом хлебе;
• говяжьей печени;
• зеленых яблоках;
• брокколи;
• зеленом горошке.

Витамин D

Простым языком – «солнечный витамин», так как содержится в ультрафиолетовых лучах. От него зависит состояние кожи. Лечит угри, уменьшает количество прыщей, увлажняет кожу, устраняет покраснения и шелушения, обладает фотозащитным свойством.

Содержится в:

• 10-20% сливках;
• сгущенном молоке;
• сметане;
• сливочном масле и мороженом;
• печени трески.

Витамин С

Второе название – аскорбиновая кислота. По составу схож с глюкозой. Если в организме не хватает витамина С, нарушается синтез коллагена, теряется прочность соединительной ткани.

Повышает тонус, упругость кожи и защитные функции организма, снимает воспаления, ликвидирует кислоту, улучшает цвет лица, борется с пигментацией и высыпаниями на коже лица.

Содержится в:

• всех видах цитрусовых;
• смородине;
• дыне;
• ананасе;
• сладком болгарском перце;
• шиповнике;
• облепихе;
• киви;
• цветной, брюссельской капусте.

В день достаточно принимать 2-3 таблетки. Передозировка грозит обратным эффектом, нехваткой витамина В12, аллергической реакцией, заболеваниями ЖКТ и еще большим количеством прыщей на коже лица.

Витамины группы В

Ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение, борются с прыщами, помогают избавиться от постакне, исключают развитие бактерий.

Содержатся в:

• рыбе;
• говяжьей печени;
• яйцах;
• молочных продуктах;
• бобовых;
• курице;
• бананах;
• грейпфрутах;
• капусте;
• фасоли;
• тыквенных семечках;
• орехах;
• маслятах;
• свекле;
• брокколи.

Передозировка выражается в аллергических реакциях, высыпаниях на коже, отечностью лица. Достаточно принимать 3-4 таблетки в сутки.

Цинк

Усиливает защитные функции организма, препятствует появлению бактерий на коже, подсушивает прыщи. В чистом виде не продается, только в витаминном комплексе.

Содержится в:

• сыре;
• курином сердце;
• семечках подсолнечника;
• арахисе;
• ростках пшеницы.

Употребляя в пищу вышеперечисленные продукты, можно не получать необходимую витаминную дозировку. Норму дополнят витамины в таблетках от прыщей на лице.

Какие витамины для лица от прыщей в таблетках выбрать?

Витамины от прыщей на лице выпускаются в таблетках и ампулах.

Никотиновая кислота

Станет отличным помощником в борьбе за красивую кожу только в чистом виде. Расширяя сосуды и улучшая кровообращение, принимает участие в кислородном обмене клетках кожи. Помогает избавляться от лишней жидкости в организме, борется с отечностью.

Аевит, ВитАЕ, Витаминель

Витаминный комплекс А и Е. Препятствуют появлению высыпаний на лице. Не менее эффективным будет прием каждого из этих витаминов по отдельности.

Цинктерал, Цинсил-Т, Цинкхелат, Цинковитал

Помогает бороться с прыщами на коже лица. Пить четко по инструкции. Лучше всего о приеме витаминов консультироваться с врачом. Передозировка дает обратный эффект.

Адаптовит, Центрум Е, Биовиталь Е

Делают кожу лица упругой, поддерживают оптимальный уровень гормонов . Уменьшает высыпания и воспаление на коже, так как обладает антисептическим действием. Отлично подходит для жирного типа.

Цитравит, Асковит, аскорбиновая кислота

Восполнят организм витамином С, осветлят кожные покровы, избавят от лишних пятен, родинок, веснушек, разгладят кожу лица и приведут ее в тонус.

Благомакс, Доппельгерц Магний+Витамин группы В, Витатабс Мега В, Пентовит, Витагамма

Помогают при сухости кожи и высыпаниях на лице. Ускоряют метаболизм, улучшают кровообращение.

Фолиевая кислота

В чистом виде это В9. Прекрасно борется с прыщами и делает кожу лица красивой. Считается одним из лучших для женщин.

Компливит Сияние

Витаминный комплекс для красоты. Обладает витаминами группы В, С, А, Е, медью, цинком и другими. Всего содержит 11 витаминов и 8 минералов. Ускоряет процесс выработки коллагена и регенерации клеток кожи, делает кожу гладкой и помогает справляться с прыщами.

Витамины для кожи лица от прыщей содержатся во многих полезных продуктах. Однако, для достижения эффективного результата следует принимать витаминные препараты.

Как принимать витамины от прыщей на лице в таблетках

Передозировка витамина Е вызывает нехватку содержания А. И наоборот – избыток А провоцирует дефицит Е. Их лучше пить в комплексе. Дозировка – согласно инструкции или указаниям врача. Пить курсом. Повторять можно через 1-2 месяца при необходимости. При ухудшении самочувствия необходимо прекратить применение таблеток/ампул.

Цинк следует принимать раз в сутки в течение 2 недель. Результат будет виден через некоторое время.

В комплексе хорошо сочетаются фолиевая кислота и С. Вкупе они дадут хороший результат на коже.

Также витамин Е можно принимать одновременно с С и селеном. С не дает окисляться Е, а селен усиливает его антиоксидантные функции.

Цинк прекрасно сочетается с витаминами А, В6 и В2. А с помощью цинка лучше усваивается, В2 способствует скорейшему усвоению цинка, а В6 препятствует его потере.

D и Е не рекомендуют употреблять вместе. Так они практически не усваиваются.

С несовместим с В1, В7, D2 и В 12 (окисляется).

Цинк плохо усваивается при приеме кальция, меди, железа.

В12 разрушает В6.

D хорошо усваивается с кальцием и фосфором.

С можно принимать одновременно с А, В9, кальцием и хромом. Антиоксидантные функции С проявляются с помощью витамина Е, флаваноидов и каратиноидов.

При появлении прыщей на лице можно сколько угодно посещать косметолога, но это будет давать только временный эффект.  Косметические процедуры несомненно важны, однако их необходимо сочетать с приемом витаминов, улучшающих состояние кожи и снимающих воспаление.

Статья проверена врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной О наших авторах и экспертах.