Грейпфрут для похудения. Диета на грейпфруте

Многие диетологи советуют желающим избавиться от лишнего веса использовать грейпфрут для похудения. Сайт Штучка расскажет, как это делать правильно. В этом плоде содержатся ферменты, ускоряющие процесс пищеварения, регулирующие деятельность кишечника, расщепляющие жиры и стимулирующие обмен веществ. Все это и приводит к потере избыточных килограммов и помогает вес держать в норме.

Что нужно знать, используя грейпфрут для похудения

Прежде, чем практиковать диету на грейпфруте, следует проконсультироваться с врачом. Если у тебя имеются проблемы с печенью, желудочно-кишечным трактом, аллергические реакции на любые цитрусовые, то от этого вида диеты следует отказаться.

  • Грейпфрут или сок для похудения не употребляются вместе с сахаром, иначе теряются все полезные вещества. Разрешается использовать в небольших количествах натуральный мед.
  • В день следует съедать хотя бы половинку плода грея или 100г свежего сока. Делать это нужно за 15-20 мин до еды.
  • Чтобы эффект от диеты на грейпфруте был максимальным, уменьши число калорий, потребляемых в сутки до 800.
  • Мясо и рыба должны быть нежирными. Готовить их лучше на пару или тушить в собственном соку.
  • Исключи из меню соль, сахар, пряные соусы и специи (кроме красного жгучего перца помогающего сжигать жиры).
  • Любительницам кофе следует отказаться от растворимого варианта, а пить только свежесваренный. Чай предпочтителен зеленый, травяной, фруктовый.
  • Не стоит увлекаться поеданием грея в огромных количествах, учитывая его повышенную кислотность, неблагоприятно сказывающуюся на состоянии зубов и десен, слизистой пищевода. Лучше съедать мякоть плода понемногу, но регулярно. Также отлично будет параллельно соблюдать диету на зеленом кофе.
  • Тщательно удаляй сердцевину плода и кожистые пленки с каждой дольки, содержащие хинную кислоту.
  • Очень осторожно следует употреблять грейпфрут, если ты принимаешь лекарственные препараты. Например, он несовместим с противозачаточными, некоторыми антибиотиками, антидепрессантами и прочее.

Диеты на грейпфруте: варианты и меню

Вариантов диеты, основанной на грейпфруте, существует множество. 6tu4ka.ru выбрала несколько из них. Для начала тебе следует запастись терпением и, конечно же, грейпфрутами. В продаже имеется несколько сортов этих цитрусовых, с мякотью желтого и красного цветов. Красные плоды на вкус более сладкие, но какого цвета будет грейпфрут, употребляемый для похудения, особого значения не имеет.

Диета «Четыре дня»

Это  один из вариантов применения грейпфрута для эффективного похудения. Те, кто опробовал на себе эту диету на яйцах и грейпфруте, без труда сбросили до 4 кг.

  • Завтрак состоит из сваренного вкрутую яйца, 100г сока из грейпфрута и чашки кофе или чая с лимоном.
  • На обед приготовь из картофелины среднего размера пюре на молоке, съешь яблоко и запей кофе или чаем.
  • За ужином выпей томатный сок, съешь крутое яйцо, половину грейпфрута.
  • На ночь выпей некрепкий чай с лимоном и чайной ложкой меда, чтобы улучшить сон.

Диета «Популярная»

Меню  диеты  с грейпфрутом для похудения рассчитано на неделю, но сидеть на ней можно до 21-го дня. Она отличается разнообразием продуктов, используемых в меню, не слишком голодная и утомительная.

Понедельник

  • На завтрак съешь несколько кусочков постной ветчины, стакан сока из грейпфрута, кофе (чай).
  • На обед легкий салат из зелени  и сезонных овощей, грейпфрут, чай (кофе).
  • На ужин отварное постное мясо (150 г), овощной салат, некрепкий чай с медом.

Вторник

  • Позавтракай двумя яйцами, грейпфрутом или соком из него, кофе (чай) без сахара.
  • Пообедай грейпфрутом и нежирным творогом или твердым сыром (50г)
  • Поужинай рыбой, приготовленной на пару или гриле (200г), овощным салатиком и ломтиком черного или серого хлеба.

Среда

  • Завтрак: приготовь мюсли (2 ст.л.), или овсянку с изюмом и орехами, заправленную йогуртом, грейпфрут или стакан сока,
  • Обед: 200г бульона из овощей (брокколи, капуста, морковь, кабачок) с сухариками, 1 грейпфрут.
  • Ужин: куриная отварная грудинка(200г) с двумя запеченными томатами.


Загрузка...

Четверг

  • На завтрак  томатный сок, вареное яйцо, кофе (чай).
  • На обед салатик из моркови и зеленых овощей, грейпфрут и ломтик хлеба, поджаренного в тостере.
  • На ужин тушеные или отварные овощи (400г), 1 грейпфрут  или сок из него.

Пятница

  • Завтрак. Начни день с фруктового салата (мандарины, апельсины, киви, яблоко, грейпфрут), заправленного питьевым йогуртом, кофе или чая.
  • Обед  состоит из 1 запеченной картофелины и салата из свежих овощей (200г)
  • На ужин отвари куриную грудинку или постное мясо говядины (200-250г), томатный сок или печеный помидор, 1 грейпфрут.

На выходные выбери любое меню пяти предыдущих дней.

Диета на грейпфруте: отзывы

Грейпфрутовая диета, как и другие диеты на цитрусах, отзывы собирает весьма противоречивые. Кто-то похудел, кто-то — вообще ни грамма, а у кого-то испортился желудок. Надо быть осторожной!

  • Чудесная диета,  меню сбалансировано, много витаминов, реально похудела на 4 кг.  После окончания диеты есть не хочется, желудок привыкает за это время к урезанным порциям, грейпфрут для похудения отлично подходит. Анна.
  • Мой отзыв: мне не понравилась грейпфрутовая диета. После сока чувствовала тяжесть в желудке, а вот лишний вес никуда не делся. Попробую другие цитрусовые для похудения. Марго.
  • Обожаю цитрусовые, в частности, апельсины и грейпфруты, и эта диета мне очень понравилась. На диете «популярная» за неделю похудела на 5 кг. Это отличный результат! Всем рекомендую. Ласка.

Наталия Викторовна — специально для сайта Штучка

Загрузка...