Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

сколько пить воды чтобы похудеть

Сегодня на сайте Штучка.ру речь пойдет о пользе  употребления воды для похудения. Сколько всего было испробовано в борьбе с лишними килограммами, но, оказывается, и  простая вода тоже отлично помогает в этом вопросе. Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть? Все зависит от твоих физических особенностей, и об этом мы поговорим в нашей статье.

Почему полезна вода?

Мы на две трети состоим из воды, следовательно, вода – это жизненно необходимый нам элемент. Она не только обеспечивает нас всем, чем нужно, но и выводит из организма вредные вещества. Если употреблять недостаточное количество воды,  то ухудшится общее состояние организма, а так же  внешний вид: постареет и высохнет кожа, а волосы станут тусклыми и ломкими. Это происходит потому, что без воды, наши клетки не могут выполнять свои функции в полную силу. Так что, для сияющей молодостью и здоровьем кожи, одних кремов недостаточнo; необходима забота изнутри. К тому же без воды, твой организм не сможет переработать жиры, следовательно, и похудеть не получится.

Какой и сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

Важно помнить, что вода – это просто вода, а не соки в пакетах, не сладкие напитки, и не газировки, — в них вредных веществ больше чем полезных, плюс, они очень сильно сушат, и вызывают чувство голода.  Так что если ты хочешь выглядеть сногсшибательно и подтянуто — о них лучше забыть.

Лучшая вода для похудения – это минеральная, либо не структурированная (талая), либо просто очищенная, но не кипяченая.

сколько воды пить, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, пей простую чистую воду, а не газировку или сладкие напитки

Сколько стаканов воды нужно пить для похудения?

Мнение о том, что всем на свете следует пить 8 стаканов воды в течение дня, является в корне неверным. Здесь, как и везде, все является  индивидуальным. И как бы удивительно это не звучало, но полным людям  требуется выпивать больше воды, чем худым, а чрезмерное потребление жидкости, в том числе и на ночь, приводит к отечности, и скорее вредит, нежели приносит пользу.

В среднем формула такова: 40 мл воды на 1 кг. Получается, при весе 60 кг твоя норма около двух литров в день. Это количество рекомендуется разбить на равные части, и потихоньку пить. Лучше носить с собой пластиковую бутылочку, а на работе или дома всегда иметь рядом графин с водой. Сразу много пить не стоит, чтобы не нагружать почки.

Когда нужно пить воду, чтобы похудеть?

Запрещено пить во время еды — это приводит к отложению лишнего веса. Лучше выпить стакан воды за час до, или через час после трапезы.

Спортсменам и людям, занимающимися физическими нагрузками, требуется больше воды,  чем, например офисным работникам, ведущим сидячий образ жизни. Тут все просто – больше пьет тот, кто больше воды теряет.

Обезвоживающие продукты

Кофе – если ты любишь пить кофе по утрам, то заведи себе привычку после этого выпивать стакан воды, что бы помочь организму растворить кофеин.

Алкоголь – ты, наверное, и сама замечала, что после спиртного увеличивается жажда.

Загрузка...

Жареное, соленое, жирное, сыр – помни, что запивать водой еду нельзя, поэтому лучше снизить количество таких продуктов.

 Откуда еще в организм поступает вода?

Вода содержится во многих продуктах, даже в вареных макаронах до 77%  жидкости. Куриная грудка на пару, запеченный лосось, помидоры, огурцы, арбуз, зелень сыр чеддер, цельнозерновой хлеб – эти и другие продукты располагают большим количеством полезной влаги.

Об опасности голодания

Мышцы содержат больше воды, чем жир, поэтому при голодании, уходят именно они, а не вредные отложения.  Подобные крайние меры абсолютно противопоказаны еще и потому, что при потере веса кожа теряет упругость, и могут возникнуть головные боли. Последнее происходит  из-за потери важных для организма минералов, их можно восполнить с помощью минеральной воды, которая рекомендована при диетах. Ну а сколько нужно пить воды для похудения, мы рассказали выше.

Если научиться правильно слышать и понимать свой организм, то наградой тебе будет стройное, и здоровое тело. Мы очень часто путаем сигнал о том, что организму нужна вода, с потребностью в еде, и, съев какой-нибудь вредный продукт, вместо того, чтобы дать жидкости – обезвоживаем его. А затем снова задаемся вопросом – пью ли я столько воды, чтобы похудеть? Во избежание таких ситуаций твой рацион должен быть сбалансирован и упорядочен. Утром натощак выпивай стакан воды, и в течение дня прислушивайся внимательнее к своему самому главному союзнику – организму.

Гусева Полина – специально для сайта Штучка.ру

Загрузка...

3 комментариев к Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?

  1. Саша says:

    Советы хорошие, но главное при этом не пить чай, кофе и газировки. Иначе все старания прахом пойдут.

  2. -макрамакша- says:

    Воды в день нужны пить1,5-2 литра, но не больше и то не газированной, чистой, хорошей.

  3. Лидия Малинковская says:

    А что вы еще делаете, чтобы похудеть? Воду я тоже пью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*