Клубничная диета

Лето – это пора пляжей и отпусков, и чтобы выглядеть безупречно, некоторым девушкам не помешает скинуть пару килограмм, именно поэтому, сегодня сайт Штучка решил рассказать тебе про один из самых быстрых способов привести себя в форму – клубничную диету. Обычно ее начинают тогда, когда на прилавках магазинов появляются свежие ягоды.

Клубничная, как и яблочная диета, является очень популярной среди многих красавиц Голливуда – все они три дня в месяц питаются лишь этой ягодой. Кроме того, считается, что клубника – антидепрессант, и позволяет продлить молодость, благотворно влияя на кожу и сохраняя ее нежный матовый оттенок.

Клубничная диета не только поможет потерять лишний вес, но и повысит твой иммунитет – в ней содержится много калия, фолиевой и натуральной аскорбиновой кислот. К примеру, в пяти средних ягодах витамина C ровно столько же, сколько и в крупном апельсине. Помимо всего это, калорийность у клубники очень маленькая, несмотря на ее сладость, поэтому для тех, кто следит за своей фигурой, лучшее лакомство вряд ли можно найти. Ну и наконец, почему бы не использовать клубничный сезон и не совместить бесспорно приятное с полезным?

Диета на клубнике: плюсы и минусы

Клубничная диета имеет несколько неоспоримых достоинств:

• Она оказывает легкое слабительное действие, поэтому для тех, у кого нарушен обмен веществ, или работа желудочно-кишечного тракта, такая диета прекрасно подойдет.
• Низкая калорийность ягоды.
• Во время клубничной диеты не портятся ногти и не выпадают волосы, так как ягоды содержат множество полезных веществ и витаминов.

Ну и, конечно же, как и любая другая диета, она содержит ряд недостатков:

• Плохая сбалансированность. В меню должны включаться разнообразные продукты, содержащие правильное соотношение жиров, углеводов и белков. А использование практически только одного продукта питания может обернуться проблемами для здоровья.
• Довольно часто можно прочитать в интернете плохие отзывы о клубничной диете, которые связаны с низкими результатами.
• Рацион клубничной диеты состоит преимущественно из быстрых углеводов, препятствующих снижению веса, и недостаточного количества белка.

Варианты клубничной диеты

4-хдневная клубничная диета

Самая популярная! На каждый день такого варианта клубничной диеты тебе потребуется 4 чашки ягод, это приблизительно 800 грамм. Хотя для многих девушек клубника является самой вкусной ягодой, сахара, а значит и углеводов, она содержит минимально, особенно по сравнению с другими ягодами – поэтому и диета эта считается не только результативной, но и полезной. В среднем суточная калорийность меню не превышает 800 Ккал, поэтому, строго следуя клубничной диете можно скинуть до 3 килограмм лишнего веса всего за 4 дня.

День первый

• Завтрак: Измельчить чашку клубники, крупное зеленое яблоко, перемешать со стаканом обезжиренного кефира и столовой ложкой меда.
• Обед: Клубничный салат из чашки клубники, двух свежих огурцов, 50 грамм вареной куриной грудки, одного грецкого ореха и любой зелени. Заправку сделать из чайной ложки растительного масла и свежевыжатого сока половинки лимона.
• Полдник (необязательно): Чашка клубники и маленький кусочек хлеба с отрубями.
• Ужин: Салатик из небольшой луковицы, чашки клубники, 100 грамм картошки, 50 грамм зернового творога. Заправить свежавыжатым соком половинки лимона и половиной стакана кефира.

День второй

• Завтрак: Чашка клубники и маленький кусочек хлеба с отрубями.
• Обед: Три постных блинчика политые перетертой клубникой без сахара.
• Полдник (необязательно): Чашка перетертой клубники смешанная со стаканом обезжиренного кефира. Сахар добавлять нельзя.
• Ужин: Салатик из 100 грамм свежей белокочанной капусты и чашки клубники. Заправить чайной ложкой оливкового масла.

День третий

• Завтрак: Чашка клубники и тост из зернового хлеба.
• Обед: Половинка банана, 200 грамм дыни и чашка клубники.
• Полдник (необязательно): Чашка клубники и маленький кусочек зернового хлеба.
• Ужин: По 70 грамм вареных моркови, картошки и капусты. Чашка клубники.

День четвертый

• Завтрак: Чашка клубники и кусочек сыра твердого сорта.
• Обед: Салат из чашки клубники, 100 грамм отварной нежирной рыбы, небольшой луковицы и листьев салата. Заправить чайной ложкой оливкового масла.
• Ужин: Салат из чашки клубники и 100 грамм свежей белокочанной капусты. Заправка – чайная ложка оливкового масла.

3-хдневная клубничная диета

Такой вариант диеты предусматривает одинаковый рацион все три дня. С помощью нее можно избавиться от пары лишних килограмм.

• Завтрак: Коктейль. В блендере смешать 200 грамм клубники, стакан обезжиренного кефира, небольшое яблоко и ложку меда.
• Обед. Салат из двух свежих огурцов, листьев салата, 70 грамм отварной куриной грудки и 200 грамм клубники. Заправить соком половины лимона.
• Перекус: Тост из цельнозернового хлеба.
• Ужин: Салат из 200 грамм клубники и 100 грамм листьев зеленого салата. Заправить столовой ложкой растительного масла.

На такой диете можно сидеть и дольше, ведь ягода богата разными витаминами и микроэлементами, помимо этого она повышает сексуальное влечение, является антидепрессантом и стимулирует правильную работу организма. Но все же, больше 6-7 дней продолжать такую клубничную диету не стоит, а после нее лучше сделать перерыв на месяц.

7-дневная клубничная диета на неделю

Соблюдая такой вариант клубничной диеты можно сбросить за неделю около 4-5 килограмм. Завтрак во все дни одинаковый — стакан обезжиренного молока и 100 грамм клубники.

День первый

• Обед: 150 грамм вареной куриной грудки, тертая вареная свекла и тост из ржаного хлеба.
• Ужин: Салат из одного крупного вареного картофеля, одного помидора, одного огурца и 50 грамм клубники. Побалуй себя десертом – 50 грамм сыра твердого сорта и 100 грамм клубники.

День второй

• Обед: Варим небольшую морковку и картофель. Делаем 150 грамм нежирной рыбы на пару. Тост из ржаного хлеба.
• Ужин: Салат из лука-латука, рукколы, фенхеля и редиски. На десерт стакан кефира и 100 грамм клубники.

День третий

• Обед: Салат из помидора, огурца и зелени, 50 грамм ветчины, отваренный артишок и тост из ржаного хлеба.
• Ужин: Салатик из огурцов и зелени, омлет из пары яиц и полстакана молока. Десерт – 50 грамм клубники.

День четвертый

Ужин и обед одинаков – 100 грамм листьев зеленого салата и 150 грамм приготовленной на пару клубники.

День пятый

• Обед: 150 грамм трески и 100 грамм цветной капусты, приготовленных на пару. Тост из ржаного хлеба.
• Ужин: Салат из 100 грамм клубники, 100 грамм руколлы и 50 грамм нежирного, желательно зерненного творога.

День шестой

• Обед: Тарелка овощного супчика, 100 грамм вареной телятины и 1 тост из ржаного хлеба.
• Ужин: Салат из зелени и огурца, небольшая вареная картошка, яйцо вкрутую.
• Десерт – 100 грамм клубнички.

День седьмой

• Обед: Салат из зелени и огурцов, 100 грамм нежирной рыбы на пару. Тарелка фасолевого или горохового супа.
• Ужин: Омлет из пары яиц и полстакана обезжиренного молока. Салат из зелени и огурцов.
• Десерт – 100 грамм клубники.

Противопоказания к диете на клубнике

Каких-то серьезных противопоказаний клубничная диета не имеет, однако тем, у кого есть аллергия, причем не только на ягоды, но и на пыльцу (клубника в своей пористой структуре часто ее накапливает) такой способ улучшить фигуру не подойдет.

Излишек витамина C способен привести к тошноте или гастриту, и людям с язвенными заболеваниями, лучше избегать такой диеты.

Если ты принимаешь медикаменты на основе эналаприла, то тебе тоже лучше воздержаться.

Помимо этого, 6tu4ka.ru рекомендует тебе сидеть на клубничной диете в период отпуска или выходных, поскольку из-за довольно низкой калорийности можно почувствовать легкую слабость или недомогание.

 Решетникова Ольга — специально для сайта Штучка