Проблемы с осанкой знакомы большинству людей старше 30 лет. Постоянные сидячий образ жизни, травмы и стрессы приводят к развитию искривления позвоночника и ухудшению самочувствия. Врачи рекомендуют начинать заботиться о своем состоянии уже сейчас, ведь организм способен адаптироваться и восстанавливаться даже после длительного периода нарушений.
По словам врача-остеопата Олега Агапэ, улучшение осанки возможно при регулярных занятиях специальными упражнениями. Многие заметят первые положительные изменения уже спустя пару месяцев тренировок.
Агапэ предложил несколько упражнений, выполняемых лежа на полу, которые помогают вернуть позвоночнику гибкость и снять напряжение. Одно из эффективных движений — вращение таза в воображаемом циферблате часов, постепенно переходящее в плавные повороты поясницы и грудной клетки.
Еще одно простое действие — вытягивание позвоночника путем легкого давления головы и крестца в противоположные стороны, что помогает снизить нагрузку на диски и мышцы.
В заключение доктор подчеркнул, что улучшения возможны только при систематическом подходе и внимании к сигналам собственного тела, сообщает Life.ru.
Уборка снега обычной лопатой создает на позвоночник нагрузку, сравнимую с интенсивной тренировкой в спортзале, и может привести к серьезным травмам, предупредил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Департамента здравоохранения Москвы, доктор медицинских наук Андрей Тяжельников.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Пользовательское Соглашение.