Кожа становится сияющей, морщины — менее выраженными, взгляд — живым, а усталость уходит: самая мощная "антивозрастная терапия" происходит на кухне, а не в кабинете у косметолога, считает кандидат медицинских наук, врач-терапевт Ирина Баранова.
"Просто никакой крем не заменит то, что делают с вами еда и здоровое пищеварение", — пишет врач в своем Telegram-канале.
Например, мононенасыщенные жиры авокадо "увлажняют кожу и снимают воспаление". В продукте есть глутатион — антиоксидант, который помогает печени выводить все ненужное.
"Ем его почти каждый день: с солью, лимоном и черным перцем", — добавила врач.
На втором месте — лосось, который специалист также предлагает заменить скумбрией или сардинами.
"Это про омега-3 в их самой биодоступной форме. Эти жиры успокаивают хроническое воспаление. При сухой коже и раздражительности начните с рыбы 2-3 раза в неделю", — пояснила Ирина Баранова.
Кроме того, в списке врача — ягоды, особенно темные (черника, голубика, ежевика).
"Они — как живые антиоксидантные капсулы. Я замораживаю их летом и добавляю в творог, овсянку или просто ем с ложки", — объяснила врач.
Список замыкают орехи (грецкие и миндаль), горький шоколад (от 70% какао), куркума (чтобы куркумин усвоился, добавьте черный перец и немного жира), оливковое масло extra virgin, зеленые листовые овощи и квашеная капуста.
"Ложка капусты в день — и вы чувствуете, как тело начинает "дышать", и кишечник в порядке", — добавила врач, подчеркнув, что не нужно есть все сразу, а лучше начать с одного продукта.
Добавьте его в рацион на две недели и посмотрите, как изменится самочувствие.
Отправляя сообщение, Вы разрешаете сбор и обработку персональных данных.
Пользовательское Соглашение.